Le sport et le sexe : 5 exercices pour avoir de meilleures relations sexuelles.

Rester en forme améliore ton corps, ton esprit et ta satisfaction sexuelle!

L’entraînement physique est bon non seulement pour ta santé en général mais également pour ta vie sexuelle. Il y a plusieurs exercices simples pour qui te permettront d’avoir de meilleures relations sexuelles et qui amélioreront tes performances sexuelles, peu importe ton genre. Si tu en fais une partie de ton entraînement régulier, tu te retrouveras à atteindre une sphère de plaisir auparavant inexploré.

Ces mouvements d’exercices sexuels renforcent les parties du corps qui peuvent se fatiguer rapidement pendant les rapports sexuels et qui doivent être fortes pour que toi et ton partenaire afin que vous obteniez le plus de plaisir possible. Ils augmentent également l’endurance sexuelle, donc ces séances extra-longues ne seront pas interrompues!

Un rapport sexuel de 15 à 20 minutes peut brûler jusqu’à 600 calories, donc être en forme est la première étape afin de durer plus longtemps au lit !

L’entraînement régulier aide à renforcer les muscles, l’équilibre et la souplesse de ton corps, tout ce qui est essentiel si tu veux expérimenter les positions sexuelles ou si tu veux faire monter le plaisir d’un cran. Mais ce n’est pas tout ! Quand tu t’entraînes, ton corps relâche une substance qui augmente ta libido et ton appétit sexuel, comme l'ocytocine aussi connu comme “l'hormone de l’amour”, ainsi que de la testostérone

Voici 5 exercices essentiels pour avoir de meilleur rapport sexuel, plus de plaisir et plus d’endurance.

Le sport et le sexe : 5 des meilleurs exercices pour le sexe.

1. Les squats: pour les cuisses et le fessier

Beaucoup des meilleurs exercices pour le sexe commencent par les jambes et le fessier. Les squats renforcent l’intérieur des cuisses et le bas du corps. Tu peux faire cet exercice sexy de différentes manières et dans différents endroits - pas juste à la salle de sport ! Cela peut être un exercice difficile pour les débutants mais aussi superbe pour ton corps ! Après quelques séances répétées, tu verras des résultats et tu apprécieras l’amélioration de ton endurance sexuelle!

Comment réaliser cet exercice: à partir d’une position debout, pousse tes fesses vers l’arrière et vers le bas en gardant tes genoux alignés avec tes orteils. Essaie de garder le dos droit et descend aussi bas que possible, puis reviens lentement à la position debout et répète. N’oublie-pas que la respiration est importante à chaque entraînement. Inspire lorsque tu es debout et expires lorsque tu es en position squat.

2. Le hip thrust : pour les fesses et le périnée

Cet exercice agit sur les fesses, les hanches, le bas des abdominaux et stimule les muscles du périnée. Certains des meilleurs exercices pour le sexe font travailler le plancher pelvien car il est principalement important pour les femmes - les muscles du périnée plus forts signifie des plus longs et intenses orgasmes.

Comment réaliser cet exercice: allonge-toi sur un tapis avec ton dos fermement appuyé sur le sol et tes genoux pliés à 90 degrés, les pieds tendus et les bras étendus à côté de tes hanches. N’oublie jamais de respirer lentement et profondément. Soulève doucement ton bassin en poussant tes talons vers le sol et en serrant les fesses vers le haut. Tiens la position vers le haut pour respirer puis redescends lentement puis répète.

3. Le hula hoop: pour le fessier et les hanches.

Cet exercice utilise le fessier, les hanches et le bas des abdominaux. Cela brûle beaucoup de calories et c’est amusant ! Cela stimule aussi la circulation sanguine et ainsi améliore l’orgasme.

Comment réaliser cet exercice: place le cerceau autour de toi et pose le sur tes hanches. Mets un pied en avant. Pousse le cerveau avec tes bras pour le faire tourner autour de tes hanches et fais pivoter ton bassin pour suivre et continuer le mouvement.

4. Le gainage: pour le tronc, les épaules et les bras

T’es-tu déjà retrouvé dans une position sexuelle surprenante impliquant que ton corps soit suspendu vers le bas ? Où tu as dû tenir ton partenaire dans une position comme celle-ci ? Si oui (ou si cela te semble bien), ton tronc et tes bras doivent être solide pour suivre.

Comment réaliser cet exercice: allonge-toi sur le sol avec ton visage vers le sol et ton corps allongé le long du tapis. Soulève ton corps du sol et pose tes avant-bras pliés à plat sur le sol, écartés de la largeur des épaules puis ramène tes paumes de main ensemble. Ton corps doit être droit et aligné avec le sol. N’oublie pas de respirer et d’expirer pendant l’exercice, en maintenant la position supérieure aussi longtemps que possible, puis en descendant au sol et en répétant.

5. Les exercices de Kegel: pour les muscles du périnée

Les exercices de Kegel entraînent le plancher pelvien, cela augmente le plaisir sexuel et aide à lutter contre l’incontinence urinaire dans le futur.

Comment réaliser cet exercice: i si tu n’es pas sûre d’où se situent ces muscles, ce sont ceux que tu contractes quand tu te retiens de faire pipi. Pour les renforcer, allonge-toi sur le ventre ou assis-toi sur le tapis avec le dos bien droit (et pense à aller faire pipi avant !). Puis contracte le muscle pendant 10 secondes en même temps que tu inspires puis relâches lentement pendant 10 secondes supplémentaires. En fait, cet exercice peut être fait n’importe où, même quand tu fais à manger ou que tu es assis au travail. Il y a aussi des balles de kegel spéciales pour rendre cet exercice plus intense.

Il n’y a plus d’excuses ! Avec de la motivation et de l’entraînement régulier, ces exercices pour expérimenter de meilleures relations sexuelles vont commencer à montrer leurs résultats. Au revoir la fatigue, et bonjour à l’endurance sexuelle accrue, les positions acrobatiques et plus de plaisir!